با راههایی ساده و کاربردی و توجه به نکات مهمی که کارشناسان میگویند، آسیب آلودگی هوا بر سلامت خانواده به ویژه مادر و جنین را کاهش دهیم.
به گزارش نبض تهران، با هر موج آلودگی هوا، خطراتی پنهان سلامت خانوادهها را تهدید میکند و در این میان، زنان باردار بیش از هر گروه دیگری در معرض خطر قرار دارند.
در روزهای آلودگی هوا خانوادهها و به ویژه زنان باردار لازم است نکاتی را رعایت کنند تا از آسیب ناشی از آلودگی هوا تا حدودی در امان بمانند.
توصیههای کلی برای خانوادهها در روزهای آلوده
1- در روزهای آلوده فعالیت بیرون (پیادهروی، تفریح، خرید) را به حداقل برسانید یا به روزهایی با هوای بهتر موکول کنید.
2- داخل خانه را پاک نگه دارید. استفاده از دستگاه تصفیه هوا در صورت امکان توصیه میشود.
3- از عوامل تشدیدکننده مانند مصرف سیگار، قلیان و.. و حضور در محلهای آلوده اجتناب شود.
4- همه اعضا تغذیه سالم با میوه، سبزی و مغزها داشته باشند و نوشیدن آب کافی توصیه میشود.
5- اگر بیرون میروید یا مجبور به تردد هستید همه اعضا (بهویژه کودکان و سالمندان) ماسک استاندارد بزنند.
6- آگاهی مستمر از وضعیت هوا (AQI، شاخص ذرات) و تصمیمگیری خانواده بر اساس آن، به کاهش مواجهه با آلودگی هوا کمک میکند.
نکاتی ویژه زنان باردار
1- در روزهای با آلودگی بالا بیرون نروند یا زمان بیرون رفتن را بسیار محدود کنند، مخصوصا در ساعات پیک ترافیک.
2- در خانه ذرات و منابع آلاینده، دود، بخارات شیمیایی، سیگار و … را حذف کنند. تهویه یا استفاده از دستگاه تصفیهکننده هوا توصیه میشود.
3- در صورت خروج از منزل، از ماسکهای استاندارد و مناسب مانند FFP2 / N95 استفاده کنند، حتی برای کوتاهترین خروجها از ماسک استفاده کنند تا ریه مادر و جنین کمتر در معرض ذرات معلق و آلودگی هوا باشد.
4- تغذیه غنی و سالم با فراوانی میوه، سبزیجات و آنتیاکسیدانها داشته باشند. نوشیدن مایعات کافی برای تقویت ایمنی و کاهش استرس اکسیداتیو بسیار مفید و ضروری است.
5- انجام فعالیتهای شدید یا پیادهروی طولانی در هوای آلوده توصیه نمیشود. با پزشک در مورد سطح ایمن فعالیت مشورت کنید.
انتهای پیام/
